マイプロテインの飲み方が気になっていますか?

 

私が働いているトレーニングジムのお客様にも、マイプロテインを飲んでいる人は多いです。

 

筋トレにもダイエット中の女性にも人気のマイプロテインですが、種類が多くて何をいつどうやって飲めばいいのか迷ってしまうと思います。

 

例えばEAAとBCAAの飲み方には最適なタイミングがあるし、ホエイプロテインもトレーニングの強度や目的によって最適な飲み方があります。

 

この記事では、私自身も実践してお客様にもおすすめしているマイプロテインの選び方と飲み方を紹介します。

 

正しい飲み方で効率的に摂取すれば、トレーニングやダイエットの効果を大幅にアップさせることができますよ!

 

 

おすすめのマイプロテインと飲み方

マイプロテインといってもたくさん種類もあるので、まずは私のおすすめを紹介します。

 

何を買えばいいのか迷った方は、まずは以下を参考にしてみてください。

 

Impact ホエイプロテイン

インパクトホエイプロテインヨーグルトの上澄みがホエイ(乳清)ですが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。

 

マイプロテインのImpact ホエイプロテインは、日頃のタンパク質摂取に最適な100%天然由来のプロテインです。

 

 

 

Impact ホエイ プロテインの飲み方

タンパク質補給がしたいタイミングでいつでもお召し上がりいただけます。

 

水または牛乳に付属のスプーンすり切れ1杯を混ぜて飲むのが標準的な飲み方です。

 

ホエイプロテインの味は元々不味くはありません。

 

フレーバーはお好み60種類以上あるので、公式サイトの口コミを参考に味を選ぶとよいでしょう。

 

 

Impact EAA

インパクトEAA筋肉の組成に必要な必須アミノ酸9種類全てがバランスよく配合された究極のアミノ酸サプリがImpactEAAです。

 

体への吸収速度はホエイプロテインより速く、効率的にアミノ酸を筋肉に届けることができます。

Impact EAAの飲み方

摂取タイミングはトレーニング直後がゴールデンタイムです。

 

付属のスプーンですり切れ3杯分をシェーカーに入れ、300mlの水に溶かして飲みます。

 

フレーバー12種類あるので、公式サイトの口コミを参考に味を選ぶとよいでしょう。

 

トレーニング中の水分補給を兼ねて飲んでも効果的なのですが、個人的にはあまり美味しいと思えないので、私はトレーニング後に一気飲みしています。

 

BCAA 4:1:1 パウダー

BCAA4:1:1パウダー人間が体内で作れないアミノ酸は全部で9種類。

 

そのうち筋肉の組成や活動に特に重要な3種類のアミノ酸が、BCAAです。

 

BCCAは筋肉の材料になるだけでなく、エネルギー源になるので、持久力が伸びて疲れにくくなるという効果が知られています。

 

実際私もBCAAを摂取すると「いつまでも動いていられる」という感覚がありますね。

 

そのBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が理想的と言われる4:1:1の割合で配合されているのがBCAA 4:1:1 パウダーです。

 

BCAA 4:1:1 パウダーの飲み方

吸収が早いのでトレーニング前、またはトレーニング中の摂取がおすすめです。

 

摂取量は小さじすり切れ2~3杯と少量でOKです。

 

アミノ酸系のサプリは、プロテインと違って基本不味いですね。

 

味をごまかすために様々なフレーバーがありますが、それでも美味しくはありません。

 

小さじ2~3杯なので、ノンフレーバーをスポーツドリンクやプロテインに混ぜる飲み方がおすすめです。

 

 

BCAA 4:1:1 タブレット

BCAA4:1:1タブレットBCAAの味や臭いが気になる方や、他の飲み物に混ぜて味を変えたくない方はタブレットタイプがおすすめです。

 

BCAA 4:1:1 タブレットの飲み方

おすすめのタイミングはトレーニング直前で、量は2~3錠でOK。

 

粒が大きくて飲み込みにくい場合には、ポロポリ噛み砕きながら水で流し込むと味や臭いは気になりません。

 

トレーニング効果がアップするおすすめの飲み方

 

筋力アップ・筋肥大におすすめの飲み方

トレーニング前にBCAA、トレーニング後にEAA、朝と夜にホエイプロテインというのがおすすめです。

 

筋肉の付きが違いますよ!

 

ダイエットにおすすめの飲み方

運動しながら食事制限や糖質制限ダイエットをされるなら、ホエイプロテインは必須です。

 

朝食はホエイプロテインを混ぜた青汁で置き換えダイエットをすると、とても効果的にシェイプアップできるはずです。

 

また有酸素運動で脂肪燃焼を狙う場合にも、運動前にBCAAを摂取すれば持久力を高めてカロリー消費量を増やす効果がありますよ。

 

 

 

まとめ

筋トレとダイエットの2つの目的別で、おすすめのマイプロテインの飲み方を紹介しましたがいかがだったでしょうか。

 

マイプロテインには、他にも様々なサプリがありますが、今回は基本的な飲み方を紹介しました。

 

これだけでトレーニングやダイエットの効果は目に見えて違うはずなので、ぜひ試してみて下さい。

 

コスパに優れたマイプロテインですが、公式サイトでは在庫処分的なセールを頻繁にやっているので、安い時にまとめ買いするとかなりお買い得ですよ。

 

マイプロテイン公式サイトは↓